19/08/2021
HẠT ÓC CHÓ

Các loại hạt rất giàu dinh dưỡng và có vô số đặc tính có lợi cho sức khỏe. Chúng rất giàu chất béo lành mạnh và chất xơ và là nguồn cung cấp năng lượng. Ăn một ít các loại hạt hàng ngày có thể tăng cường sức khỏe cơ thể theo một số cách. Hạt óc chó cũng là một loại hạt giàu chất dinh dưỡng, có thể có lợi cho bạn, đặc biệt là nếu bạn đang muốn giảm cân. Nhưng làm thế nào ăn quả óc chó có thể giảm cân được có chứa chất béo với số lượng lớn, liệu có thể hữu ích trong việc giảm mỡ? Bạn hãy yên tâm, chất béo có trong quả óc chó là chất béo tốt giúp giảm cân hơn là làm giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu xem, quả óc chó đã giúp bạn giảm cân hiệu quả như thế nào nhé!

 

qua-oc-cho-da-giup-ban-giam-can-nhu-the-nao
Quả Óc Chó Giúp Bạn Giảm Cân Như Thế Nào?

 

Nếu bạn là một người đang cố gắng giảm cân, bạn chắc chắn biết những lợi ích của việc bao gồm các loại hạt trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại hạt không chỉ ngon mà còn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Và quả óc chó là một trong những loại hạt như vậy có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống khi cố gắng giảm kg.
Ngoài nhiều lợi ích khác, quả óc chó được khuyên nên ăn nếu bạn đang theo dõi vòng eo của mình. Hãy xem quả óc chó có thể giúp giảm số kg quá mức như thế nào.

 

Hạt óc chó đã giúp bạn giảm cân hiệu quả như thế nào?

 

Thành phần dinh dưỡng:
   Giàu axit béo omega-3, protein, chất chống oxy hóa, magiê, đồng, vitamin A và D, quả óc chó có thể là một công cụ giảm cân hiệu quả. 30 gram sẽ cung cấp cho bạn khoảng 190 calo, nhưng không phải tất cả calo đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Quả óc chó cũng có nhiều lợi ích sức khỏe như giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kiểm soát bệnh tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa.

thanh-phan-dinh-duong-trong-hat-oc-cho
Thành phần dinh dưỡng có trong hạt óc chó


Huyền thoại phổ biến
   Người ta tin rằng quả óc chó có thể dẫn đến tăng cân hoặc tăng nguy cơ béo phì, nhưng đó chỉ là một huyền thoại. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng tiết lộ rằng những người lớn tuổi khỏe mạnh, tiêu thụ gần 300 calo quả óc chó mỗi ngày không cho thấy bất kỳ tác động tiêu cực nào đến trọng lượng cơ thể.

 

Xem thêm >>> Sử Dụng Hạt Óc Chó Giúp Giảm Cholesterol Hiệu Quả <<<

Tại sao quả óc chó lại tốt cho việc giảm cân?

   1. Không giống như các loại hạt khác có chất béo không bão hòa đơn, quả óc chó chứa hàm lượng cao chất béo không bão hòa đa (PUFAs), là chất béo lành mạnh giúp kiểm soát cholesterol và thúc đẩy sức khỏe tổng thể của cơ thể.

   2. Axit alpha-linolenic, hoặc ALA (một dạng axit béo omega-3) có trong quả óc chó được biết là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch và thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng.

 

    3. Người ta tin rằng quả óc chó kích thích insula bên phải - một khu vực trong não - điều chỉnh sự thèm ăn và kiểm soát cảm giác thèm ăn. 


   4. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients tuyên bố rằng mọi người có thể kiểm soát cân nặng của mình theo cách tốt hơn nếu họ ăn khoảng 300 calo quả óc chó thường xuyên. 

   5. Cùng một nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu chất béo không bão hòa đa (PUFAs) làm giảm mức độ của một loại hormone gọi là ghrelin, tín hiệu cho cơ thể cảm thấy đói.

   6.  Ăn quả óc chó làm tăng số lượng peptide YY (PYY), một loại hormone làm tăng cảm giác no và khiến dạ dày cảm thấy no lâu hơn. 

   7. Một hợp chất chống oxy hóa được gọi là axit ellagic làm giảm viêm và giữ cho đường ruột khỏe mạnh và hoạt động trơn tru. Điều này dẫn đến cải thiện tốc độ trao đổi chất, do đó, loại bỏ lượng calo và chất béo thừa nhanh hơn.

 
vitamin-va-khoang-chat-trong-hat-oc-cho
Hạt óc chó tốt cho việc giảm cân hiệu quả

 

   Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng mạnh mẽ như vitamin A, vitamin D, chất béo omega-3, protein, chất chống oxy hóa, sterol thực vật, mangan và đồng, được tìm thấy trong quả óc chó, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và ngăn chặn cơn đói. Nói chung, quả óc chó là một loại thực phẩm bao gồm tất cả và tiêu thụ một loạt quả óc chó mỗi ngày có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Hạt óc chó đã giúp bạn giảm cân hiệu quả như thế nào?


Quả óc chó và giảm cân


   Thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh

   Một đường ruột khỏe mạnh là rất cần thiết để quản lý cân nặng. Đường ruột không khỏe mạnh có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và ung thư. Nếu sức khỏe đường ruột của bạn tốt thì bạn sẽ tự động có thể tiêu hóa thức ăn đúng cách và kiểm soát cân nặng của mình.

 

   Chứa nhiều calo tốt
   Quả óc chó chắc chắn rất giàu calo, nhưng theo một số nghiên cứu, năng lượng hấp thụ từ các loại hạt thấp hơn so với mong đợi dựa trên các chất dinh dưỡng của chúng.

 

   Kiểm soát sự thèm ăn của bạn
   Quả óc chó rất tốt để kiểm soát cơn đói kịp thời. Nó có thể giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn những đồ ăn không lành mạnh.

 

hat-oc-cho-giam-con-them-an
 Kiểm soát sự thèm ăn của bạn

Cách ăn quả óc chó để giảm cân


   Thời điểm tốt nhất để ăn quả óc chó là trước hai bữa ăn hàng ngày. Ăn 7-8 nửa quả óc chó và uống một cốc nước sau 15 đến 30 phút. Bạn sẽ cảm thấy no hơn và cuối cùng sẽ ăn ít thức ăn hơn.

 

Tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều quả óc chó

 

   Dư thừa bất cứ thứ gì đều có hại cho sức khỏe của chúng ta và đối với quả óc chó cũng vậy. Quả óc chó có thể dẫn đến dị ứng ở một số người. Tiêu thụ quá nhiều quả óc chó có thể gây tăng cân.

 

 Xem thêm >>> Một Vài Nguyên Nhân Gây Nên Dị Ứng Khi Ăn Hạt Óc Chó <<<

 

Kết luận 
 

   Mặc dù chứa nhiều chất béo và calo nhưng các loại hạt óc chó vẫn vô cùng lành mạnh.

   Thường xuyên ăn các loại hạt óc chó như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh không liên quan đến việc tăng cân, và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.

   Tuy nhiên, điều quan trọng là phải kiểm soát khẩu phần ăn. Các hướng dẫn sức khỏe cộng đồng khuyên bạn nên ăn một phần một 30 gram các loại hạt vào hầu hết các ngày trong tuần.

   Để có lựa chọn lành mạnh nhất, hãy chọn các loại tự nhiên, không ướp muối.

 

Hạt óc chó quả thực thật tuyệt vời đúng không nào, vậy còn chần chờ gì mà bạn không gọi điện với chúng tôi để đặt hàng ngay. Liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 0911969497 hoặc website: vuongquochatkho.com để được tư vấn và đặt hàng.

 

Link sản phẩm TẠI ĐÂY

 

Đánh giá và bình luận

0

         

có 0 đánh giá

5
0 đánh giá
4
0 đánh giá
3
0 đánh giá
2
0 đánh giá
1
0 đánh giá

Thành công

hello

Lỗi

hello

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Quả óc chó có thể giúp giảm căng thẳng

Quả óc chó có thể giúp giảm căng thẳng

Stress là bệnh lý ngày càng phổ biến trong xã hội hiện...
Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

Quả óc chó được biết đến với nhiều công dụng khác nhau đối...
Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

  Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của quả óc chó đã...
Điều gì xảy ra nếu như ăn quá nhiều hạt óc chó

Điều gì xảy ra nếu như ăn quá nhiều hạt óc chó

Được mệnh danh là "vua của các loại hạt", hạt óc chó rất...
Hạt óc chó liệu có thực sự ngăn ngừa được bệnh về tim mạch hay không?

Hạt óc chó liệu có thực sự ngăn ngừa được bệnh về tim mạch hay không?

Hạt óc chó liệu có thực sự ngăn ngừa được bệnh về tim mạch...
Quả óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh viêm loét đại tràng

Quả óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh viêm loét đại tràng

Óc chó là một loại hạt được chú ý bởi các lợi ích đối với...