08/06/2021
GRANOLA

Ăn ngũ cốc yến mạch mix hoa quả  là bữa ăn đã không còn xa lạ gì đối với những người đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Ngũ cốc thường được nhiều người lựa chọn để làm bữa ăn sáng hàng ngày. Cho dù bạn đang vội hay nấu ăn không giỏi thì chỉ cần một bát ngũ cốc với sữa tươi là đã có bữa sáng tuyệt vời. Vậy hãy xem ngay cách ăn ngũ cốc yến mạch với sữa chua dưới đây nhé!

Ngũ cốc yến mạch mix hoa quả sấy ? 

 

 

Các bước ăn ngũ cốc yến mạch Granola mix hoa quả sấy ? 

Bước 1: Đầu tiên, đổ ngũ cốc ra một cái bát. Lượng ngũ cốc sẽ phụ thuộc vào khẩu vị và khẩu phần của từng người nhé. Với một bát ngũ cốc lớn thì có thể giúp bạn no trong nhiều giờ, còn chỉ với một bát nhỏ thì sẽ là một món ăn nhẹ tuyệt vời.

Lưu ý: không nên đổ quá nhiều vì bạn còn phải cho sữa chua vào nữa đó. Và hãy nhớ đóng túi hoặc bỏ hộp để ngũ cốc không bị ôi thiu và kéo dài thời gian sử dụng nhé.

Bước 2: Hãy thêm sữa chua vào bát ngũ cốc tùy vào sở thích của bạn nhé. Bắt đầu rót từ từ cho đến khi ngũ cốc nổi một chút. Nếu bạn muốn ngũ cốc có một chút độ ẩm và giữ được độ giòn thì hãy đổ một lượng nhỏ thôi. Còn muốn ngũ cốc mềm và có vị béo béo thì cứ cho nhiều nếu thích nhé.

Bước 3: Bạn có thể thêm các nguyên liệu khác vào hỗn hợp nếu thích nè. Có thể thêm một chút trái cây như: chuối cắt nhỏ, lát dâu tây hoặc quả việt quất. Nếu bạn thấy ngũ cốc còn nhạt nhẽo thì có thể thêm bất cứ thứ gì bạn thích vào nhé.

Bước 4: Khi bạn đã ăn hết ngũ cốc thì hãy uống hết sữa ở phía dưới (nếu còn) nhé. Bạn không nên lãng phí nha, hãy uống trực tiếp phần sữa đó hoặc cho thêm vào một ít ngũ cốc và ăn tiếp tục nào.

 

Ngũ cốc yến mạch ăn liền granola ? 

 

 

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola là sản phẩm thay thế bữa ăn phụ với các thành phần giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe như yến mạch, hạnh nhân, nho khô, mật ong, … Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola được sản xuất bởi thương hiệu Quaker – thương hiệu hàng đầu về thực phẩm, đặc biệt là yến mạch tại Mỹ.

Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola chinh phục khẩu vị của mọi người, cực giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe. Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm tinh bột, protein, omega-3 , khoáng chất, …

Thành phần vượt trội của Yến Mạch Ngũ Cốc Ăn Liền Granola :

Với thành phần chính là Yến mạch nguyên hạt : cung cấp nguồn tinh bột hấp thu chậm trải dài, giúp no lâu hơn, giàu chất xơ hòa tan, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Bổ sung hạt nhân : cung cấp calories, giàu acid béo tốt cho sức khỏe, nguồn Omega-3 hỗ trợ giảm cholesterol, hạn chế tích mỡ xấu.

Nho khô + mật ong : bổ sung dinh dưỡng, nguồn vitamin, tạo hương vị thơm ngon tuyệt vời.

 

Ngũ cốc yến mạch granola cho người tập GYM ? 

 

 

Khi bạn bắt đầu cho công cuộc đi tập gym hoặc giảm cân thì sẽ được nghe tới Granola. Đối với dân tập gym thì granola luôn là lựa chọn hàng đầu. 

Granola còn được mọi người gọi là ngũ cốc giảm cân được kết hợp từ nhiều loại hạt dinh dưỡng như yến mạch, óc chó, mac ca, nho kho hạnh nhân… thường được nướng với đường ăn kiêng tạo vị ngọt thanh và màu nâu. 

Xu thế của việc Eat - clean được lên ngôi khi nhà nhà người người chú ý vào sức khỏe hơn thì Granola được coi là một bữa ăn nhanh chóng và chứa đầy đủ các dinh dưỡng. Granola được sử dụng nhiều vào các bữa sáng hoặc các bữa xế. 

Ngũ cốc giảm cân mang lại nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với những điểm nổi bật như sau: 

Đa dạng các chất dinh dưỡng: chứa protein, chất xơ, các vi chất như sắt, kẽm, magei,... bên cạnh đó còn chứa nhiều vitamin E... 

Giàu hàm lượng chất xơ: sự có mặt của yến mạch và các loại hạt khác nhau chính vì vậy cứ 100g lại có khoảng 7g chất xơ. Trong quá trình hấp thụ chất xơ là quá trình hấp thụ chậm do đó bạn có thể no lâu hơn so với bình thường 

Giàu protein thực vật: các loại hạt như óc chó hạt hạnh nhân và các loại hạt khác giàu chất protein, trong quá trình hấp thụ nó sẽ giúp cho việc kiểm soát được cơn thèm ăn, hỗ trợ được việc kiểm soát cân nặng. 

Nhiều chất béo tốt có lợi: cứ 100g granola sẽ có 12g chất béo không bão hòa đa và khoảng 4,4g chất béo không bão hòa đơn. Việc có nhiều chất béo từ thực vật sẽ tránh được việc tích mỡ và cholesterol nhằm giảm thiểu được các bệnh về tim mạch và đường huyết. 

Thích hợp với việc ăn kiêng giảm cân: Việc chứa các dưỡng chất đầy đủ được từ các loại hạt còn mang được năng lượng tốt chẳng hạn 100g granola có khoảng 4000 calo, chính vì vậy khi ăn chúng ta cần cân bằng khối lượng để lượng calo không bị tăng cao. Bên cạnh đó quá trình chuyển hóa khá chậm chính vì vậy mà sẽ giữ được no lâu hơn không có cảm giác bị thèm ăn. 

Ngũ cốc yến mạch granola cho giới văn phòng ? 

 

Dân Văn Phòng Tiếng Anh Là Gì? - leanhtien.net

 

Những ngày bận rộn chạy deadline với hàng tá công việc thì bạn có thể lựa chọn cho mình một hũ yến mạch granola để cứu đói nhe, vừa tiện lợi, vừa chống đói nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng đấy nhé. 

 Trên đây là những chia sẻ bổ ích về yến mạch granola cho các bạn điển hình là dân tập gym và dân văn phòng. Hy Vọng rằng chỉ một vài bước nhỏ đã có thể giúp bạn có được một món ăn vừa nhanh chóng vừa tiện lợi. 

Đánh giá và bình luận

0

         

có 0 đánh giá

5
0 đánh giá
4
0 đánh giá
3
0 đánh giá
2
0 đánh giá
1
0 đánh giá

Thành công

hello

Lỗi

hello

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Review những sản phẩm ngũ cốc granola phổ biến nhất hiện nay

Review những sản phẩm ngũ cốc granola phổ biến nhất hiện nay

Granola hay còn được gọi là granola bar, ngũ cốc granola, ngũ cốc yến mạch. Có 2...
Cách ăn Granola để tăng cân

Cách ăn Granola để tăng cân

Ở nhiều nước phương tây Granola là một món không thể thiếu trong bữa sáng.
Làm granola bằng chảo vửa tiết kiệm vừa ngon

Làm granola bằng chảo vửa tiết kiệm vừa ngon

Granola gồm yến mạch và các loại hạt giàu đạm, giàu chất xơ hòa tan...
5 Phút cho bữa sáng giảm cân với ngũ cốc granola

5 Phút cho bữa sáng giảm cân với ngũ cốc granola

Granola là món ăn làm từ hỗn hợp hạt yến mạch cán dẹp...
Bât mí ngũ cốc granola tốt cho sức khỏe

Bât mí ngũ cốc granola tốt cho sức khỏe

Granola đậm đặc calo, cũng như giàu protein, chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Đặc biệt,...
Granola ăn  với gì? những món phổ biến nhất từ Granola ?

Granola ăn với gì? những món phổ biến nhất từ Granola ?

Granola có nguồn gốc từ Mỹ. Chúng được xem là món ăn giàu dinh dưỡng,...