07/06/2021
GYM YOGA FITNESS

Granola là món ăn làm từ hỗn hợp hạt yến mạch cán dẹp trộn cùng các loại quả hạch như: hạt điều, hạnh nhân, hạt óc chó... cùng các loại trái cây khô như: dừa, nho, việt quất..., và một số loại hạt như: hướng dương, hạt bí, hạt lanh; thêm dầu dừa và các nguyên liệu tạo độ ngọt như: mật ong hay si rô đường, si rô lá phong. Các chất dinh dưỡng trong granola cũng tùy thuộc vào các thành phần nguyên liệu được lựa chọn.

Ngũ cốc granola ăn sáng ? 

 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó giúp bổ sung nguồn cung cấp glucose để tăng cường mức năng lượng và sự tỉnh táo của bạn, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cần thiết cho sức khỏe. Đang gây sốt tại thị trường Việt Nam trong thời gian gần đây, Granola là món ăn rất giàu dinh dưỡng, lành mạnh và chứa hàm lượng protein cao. Hơn thế nữa, Granola rất dễ ăn và chế biến nhanh nên phù hợp với bữa sáng của nhiều người.

 

Hiện nay có rất nhiều đơn vị cung cấp Granola trên thị trường, để lựa chọn một nhãn hàng uy tín và chất lượng là không hề dễ. Bởi vậy, sự xuất hiện Granola của Vương Quốc Hạt Khô - một nhãn hàng chuyên cung cấp các loại hạt khô dinh dưỡng Granola thủ công tại Thành Phố Hồ Chí Minh đã khiến nhiều tìm đến và trải nghiệm.

 

Thực đơn cho bữa sáng bằng granola ?

 

Ngày nay ăn sáng với granola được xem là bữa ăn vừa nhanh vừa tiện lợi, thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng. Việc ăn sáng với ngũ cốc vào bữa sáng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

Dưới đây là một số thực đơn cho bữa sáng bằng granola:

Bước 1: Cho granola vào bát, tùy vào khẩu phần của từng người mà lượng ngũ cốc nhiều hay ít sẽ làm bạn sẽ no nhiều hay chỉ vừa đủ để có bữa ăn sáng với granola lành mạnh.

Bước 2: Cho thêm một lượng vừa đủ sữa chua Hy Lạp ( bạn có thể mua sữa chua Hy Lạp tại cửa hàng hoặc siêu thị đều có nhé ) 

Bước 3: Bạn có thể thêm một vài hương vị ưa thích để cho vào món bánh trộn sữa ăn sáng như một ít trái cây: việt quất, vài lát dâu tây hoặc chuối cắt nhỏ. Không còn gì tuyệt vời hơn là thưởng thức bữa ăn sáng dinh dưỡng với granola bánh trộn sữa một cách ngon miệng nhất.

  • Sử dụng Granola kèm với táo như một món ăn vặt :

Cắt một quả táo thành từng đoạn và phết một lượng bơ hạt yêu thích của bạn lên mỗi quả. Rắc một ít granola và phủ lên trên với mật ong hoặc một chút quế. Kết quả là tạo ra một kết cấu đặc sắc từ giòn, mịn đến giòn chỉ trong một miếng ăn. Táo chín với bơ hạt và granola có thể tạo thành một món ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng cho cả trẻ em và người lớn.

 

Vị ngọt của granola có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho món salad đầy màu sắc. Sử dụng các thành phần như gà nướng, trái cây tươi, hạnh nhân cắt lát, và phô mai bleu, feta, hoặc thêm pho mát cheddar trắng sắc nét để tạo ra sự hài hòa giữa nhiều hương vị và kết cấu.
Các món salad ngọt hơn có xu hướng kết hợp tốt nhất với dầu giấm thơm và nước sốt nhẹ, kem.

 

Một dĩa salad trái cây trộn thêm 1 muỗng Granola sẽ tạo nên hương vị ngon hơn hẳn. Vừa có vị chua ngọt của trái cây, vừa có vị giòn giòn của Granola không làm bạn cảm giác ngán. Bạn áp dụng công thức này với sinh tố cũng rất thú vị đấy.

Tuy nhiên, bạn lưu ý chọn trái cây ít đường, ít ngọt, calo thấp, những loại trái cây có thể kết hợp cùng Granola tốt nhất nên là hạt lựu, dâu tây, kiwi, mâm xôi.

 

 

Ngũ cốc ăn kiêng granola? 

Ngũ cốc ăn kiêng Granola nướng mật ong là ngũ cốc ăn sáng, ăn chơi, nói cách khác là mix từ các loại hạt dinh dưỡng và Yến mạch, lấy vị ngọt tự nhiên từ hoa quả sấy và mật ong sau đó nướng sấy cho các hạt nâu vàng, các loại quả sấy tươm mật còn mật ong thì thấm đều ráo hẳn bớt kẹo dính.
Granola mix loại hạt hỗ trợ giảm cân rất tốt. Ăn ngon và no lâu ăn kiêng nhưng bổ sung đầy đủ chất. Tạo cảm giác được ăn đầy đủ nên ít thèm ăn. Khi đói, buồn miệng ăn granola tạo cảm giác no lâu từ đó hỗ trợ giảm cân, giải quyết những lúc đói thèm ăn khi nhịn ăn với chế độ khắc khe.
Granola có thể ăn kèm sữa chua, sữa tươi, trái cây, sinh tố, hoặc ăn trực tiếp đã ngon lắm rồi. Các loại hạt thơm bùi giòn tan xen lẫn vị chua nhẹ từ Nam việt quất và ngòn ngọt thơm thanh của nho khô, mật ong, nếu đã lỡ ăn bạn sẽ không cưỡng lại được.
 
 
Nếu bạn không quen ăn các loại đậu hạt, ăn từng món nguyên hạt thì hãy ăn thử granola bạn sẽ ước mình biết nó sớm hơn.
Các mẹ bầu khuyến khích ăn hạt nhiều tốt cho thai nhi mà phải ăn nguyên hạt trệu trạo ngán quá thì hãy thử granola ngay thôi, ăn cả ngày cũng được ý chỉ sợ không đủ ăn thôi.
Chủ yếu dành cho những bữa vội vàng không kịp nấu nướng hoặc ăn nhẹ trước tập. Quá tiện và quá ngon.

 

Ngũ cốc granola với sữa tươi ? 

 

Ăn granola kèm sữa tươi là một trong những thực đơn được giới trẻ lựa chọn nhiều nhất. Bởi lẽ chúng vừa đơn giản, dễ làm không cầu kì và dễ ăn nữa. Khi ăn thường mix thêm các loại trái cây như : nho, dâu tây, việt quất,....., Làm tăng thêm hương vị cho granola khi kết hợp với sữa tươi. 

 

Yến mạch với sữa chua không đường ? 

 

Nghe đến cái tên Yến Mạch kết hợp với sữa chua không đường, chắc hẳn các bạn không xa lạ gì đúng không. Ăn kiêng , giảm cân thì phù hợp nhất rồi. Mình đã từng trải qua hành trình giảm cân với yến mạch kết hợp cùng với sữa chua không đường đấy.

Nhưng lưu ý cũng giống nhưu granola nếu ăn kèm thêm với các loại trái cây thì món ăn càng tăng thêm hương vị và màu sắc đấy nhé

Đánh giá và bình luận

0

         

có 0 đánh giá

5
0 đánh giá
4
0 đánh giá
3
0 đánh giá
2
0 đánh giá
1
0 đánh giá

Thành công

hello

Lỗi

hello

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Review những sản phẩm ngũ cốc granola phổ biến nhất hiện nay

Review những sản phẩm ngũ cốc granola phổ biến nhất hiện nay

Granola hay còn được gọi là granola bar, ngũ cốc granola, ngũ cốc yến mạch. Có 2...
Ngũ cốc yến mạch mix hoa quả

Ngũ cốc yến mạch mix hoa quả

Ăn ngũ cốc yến mạch mix hoa quả  là bữa ăn đã không còn xa...
Cách ăn Granola để tăng cân

Cách ăn Granola để tăng cân

Ở nhiều nước phương tây Granola là một món không thể thiếu trong bữa sáng.
Làm granola bằng chảo vửa tiết kiệm vừa ngon

Làm granola bằng chảo vửa tiết kiệm vừa ngon

Granola gồm yến mạch và các loại hạt giàu đạm, giàu chất xơ hòa tan...
Bât mí ngũ cốc granola tốt cho sức khỏe

Bât mí ngũ cốc granola tốt cho sức khỏe

Granola đậm đặc calo, cũng như giàu protein, chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Đặc biệt,...
Granola ăn  với gì? những món phổ biến nhất từ Granola ?

Granola ăn với gì? những món phổ biến nhất từ Granola ?

Granola có nguồn gốc từ Mỹ. Chúng được xem là món ăn giàu dinh dưỡng,...